반응형 건강관리3 부신피로증후군이란? 만성 피로의 진짜 원인이 밝혀진다! 계속 피곤한 이유, 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다충분히 잠을 자도 피로가 가시지 않고, 아침에 일어나기가 너무 힘들고, 머리는 멍하고 집중도 되지 않는 날들이 반복된다면 단순한 과로가 아닐 수 있습니다.이런 증상이 지속된다면 최근 주목받고 있는 **‘부신피로증후군(Adrenal Fatigue)’**을 의심해볼 필요가 있습니다.⸻부신과 스트레스의 관계부신은 양쪽 신장 위에 위치한 작은 내분비 기관으로, 우리 몸의 스트레스에 반응하여 **코르티솔(스트레스 호르몬)**을 분비합니다.정상적인 상황에서는 스트레스를 받을 때 단기적으로 코르티솔이 분비되어 몸을 보호합니다.하지만 만성적인 스트레스가 지속되면 부신이 과로 상태에 빠지고, 결국 호르몬 분비 능력이 떨어지며 기능 저하가 발생합니다. 이 상태를 일컫는.. 2025. 5. 26. 치주염이 당뇨병과 치매까지? 구강 건강의 충격적 연결고리 잇몸 건강이 전신 건강의 열쇠라는 사실, 알고 계셨나요?단순히 치아 문제로만 여겨졌던 치주염이 최근에는 당뇨병, 심혈관 질환, 심지어 알츠하이머 치매와도 연관되어 있다는 연구 결과가 이어지고 있습니다. 입속 세균이 우리 몸 전체에 영향을 미칠 수 있다는 사실은 다소 충격적이지만, 의학계에서는 이미 구강 건강 = 전신 건강이라는 인식이 자리잡고 있습니다.⸻치주염이란 무엇인가요?치주염은 치아를 둘러싼 잇몸 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 초기에는 잇몸이 붓고 피가 나는 치은염으로 시작하지만, 방치될 경우 치조골 파괴로 이어지며 결국 치아가 빠질 수 있는 심각한 상태가 됩니다.주원인은 플라그 내 세균이며, 이 세균이 잇몸을 통해 혈관 속으로 유입될 수 있다는 점이 핵심입니다.⸻당뇨병과 치주염의 상호 작용당뇨.. 2025. 5. 26. 운동할 시간 없는 사람들을 위한 간단한 생활 속 운동 5가지 바쁜 현대인들에게 꾸준한 운동은 쉽지 않은 목표일 수 있습니다. 하지만 따로 시간을 내지 않아도 일상 속에서 자연스럽게 운동을 할 수 있는 방법이 있습니다. 몸을 건강하게 유지하면서도 특별한 장비 없이 실천할 수 있는 생활 속 운동 BEST 5를 소개합니다.1️⃣ 계단 오르기 – 가장 쉬운 유산소 운동엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 심폐 기능을 강화하고 하체 근력을 키울 수 있습니다. 계단 오르기는 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 효과적으로 단련하며 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 특히 빠르게 계단을 오르면 심박수가 올라가면서 칼로리 소모가 증가합니다.✅ 실천 팁: 하루 5~10분만 계단을 이용해도 충분한 운동 효과가 있습니다.2️⃣ 걷기 – 언제 어디서나 가능한 전신 운동걷기는 체지방을 연소.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
