반응형 분류 전체보기157 유산균, 아무거나 먹지 마세요 – 제대로 고르는 5가지 기준 ❓ 유산균, 도대체 어떤 걸 먹어야 할까요?시중에 유산균 제품이 너무 많습니다.광고를 보면 다 좋아 보이지만, 정작 내 몸에 맞는 유산균을 선택하는 기준을 아는 사람은 많지 않죠.유산균은 ‘먹었다’가 중요한 게 아니라, ‘장까지 살아서 도달해 작용했느냐’가 핵심입니다.그 기준을 지금부터 알려드립니다.✅ 유산균 고를 때 꼭 확인해야 할 5가지 팁1️⃣ 균주의 ‘종·균주명’이 명확한가?예: Lactobacillus rhamnosus GG단순히 “유산균 몇억 마리”만 강조된 제품은 피하세요.2️⃣ 장까지 살아가는 '장용성' 기술이 있는가?위산에 약한 유산균은 장 도달 전에 대부분 사멸장용 캡슐, 내산성 기술 등 코팅 방식을 꼭 확인하세요.3️⃣ 유산균 수는 충분한가?보통 1일 10억~100억 CFU 이상 권장.. 2025. 6. 3. 유산균만 먹고 있나요? 장 건강을 망치는 식습관 TOP 5 🚫 장 건강을 망치는 식습관 5가지“유산균만 먹는다고 장이 건강해질까요?”아무리 좋은 유산균을 챙겨 먹어도, 평소 식습관이 엉망이면 장 건강은 악화될 수 있습니다.우리 장은 매일의 식사 패턴, 음식 종류, 식사 속도 등에 민감하게 반응합니다.특히 아래의 5가지 습관은 장내 유해균을 증가시키고, 염증과 소화장애를 유발할 수 있습니다.1️⃣ 가공식품 & 정제탄수화물 위주의 식단과자, 흰빵, 라면 등은 섬유질 부족 + 당분 과다장내 유해균을 늘리고 유익균을 줄이는 대표적 식습관입니다.2️⃣ 불규칙한 식사 시간장은 규칙적인 리듬을 좋아합니다.식사 시간이 들쑥날쑥하면 소화 효율 저하 + 장내 가스 생성 증가3️⃣ 물 대신 카페인이나 탄산음료수분 부족은 변비와 장 기능 저하의 주요 원인커피, 탄산음료는 수분 대체.. 2025. 6. 3. 유산균 효과 2배로 높이는 방법 – 섭취 시간과 루틴이 중요합니다 📌 유산균 복용, 어떻게 해야 가장 효과적일까?단순히 유산균만 먹는다고 효과를 보는 건 아닙니다.‘언제, 어떻게’ 먹느냐가 효과를 크게 좌우합니다.⏰ 가장 추천하는 섭취 타이밍아침 기상 직후 공복위산 농도 ↓, 생존율 ↑물 한 컵과 함께 복용 시 장 자극도 부드럽게 가능자기 전 공복위 운동이 느려져 장에 오래 머물 가능성 ↑하루 마무리 루틴으로 정착 가능💡 효과 높이는 실전 팁미지근한 물과 함께 복용 (너무 차갑거나 뜨거운 물은 피하기)항생제 복용 중이라면 2~3시간 이상 간격 두고 섭취**프리바이오틱스 식품(예: 바나나, 귀리)**과 함께 섭취 시 유익균 정착률 ↑✅ 결론유산균은 ‘언제, 어떻게’ 먹느냐에 따라 체내 작용이 크게 달라집니다.공복에 맞는 루틴을 잡고, 꾸준히 섭취하는 습관이 중요합니다. 2025. 6. 3. 피부 트러블이 계속된다면? 장 때문일 수 있습니다! ❓ 여드름과 장 건강이 무슨 관계가 있을까요?자꾸 반복되는 여드름과 피부 트러블.기초화장품을 바꿔도, 식단을 조절해도 나아지지 않는다면 문제는 ‘장’에 있을 수 있습니다.요즘 주목받는 개념인 **‘장-피부 축(Gut–Skin Axis)’**을 들어보셨나요?🔄 장이 피부에 영향을 미치는 이유장내 미생물은 단순한 소화의 보조자가 아니라, 염증·면역 반응을 조절하는 핵심 요소입니다.장 환경이 나빠지면, 그 영향이 피부로까지 퍼집니다.장 누수(Leaky Gut): 장벽이 약해져 독소가 혈류로 이동 → 전신 염증 유발면역 과잉반응: 피부가 과민하게 반응 → 여드름, 아토피, 습진 등 유발유해균 증가: 체내 독소 증가 → 피지 분비 자극, 피부 트러블 심화🥦 피부를 바꾸고 싶다면, 장부터 돌보세요장 건강을 개선.. 2025. 6. 3. 직장가입 신고 안 해도 자동등록? 건강보험공단 직권취득 총정리 “직장 다닌 적 없는데 건강보험 직장가입자로 바뀌었다고 통보 받았어요.”이런 사례의 대부분은 국민건강보험공단의 ‘직권취득’ 제도 때문입니다.직권취득은 공단이 사업장이나 본인의 신고 없이도 직장가입 요건이 충족되면 자격을 자동 등록하는 제도입니다.✅ 어떤 기준일 때 직권취득이 발생하나?공단은 고용보험, 국세청 원천징수 자료 등을 기반으로 근로 사실을 확인합니다. 다음 중 하나에 해당하면 신고 여부와 관계없이 자동 등록됩니다:1개월간 8일 이상 근무1주간 60시간 이상 근무예를 들어, 일용직 근로자가 편의점에서 9일 일하고 급여를 받았다면, 해당 정보가 자료로 신고된 순간 공단이 직권으로 자격을 취득시킬 수 있습니다.✅ 직권취득이 되면 어떻게 되나?기존 피부양자 자격은 자동 상실급여에서 건강보험료 공제지역가.. 2025. 6. 3. 일용직도 직장가입자 된다? 건강보험 가입 기준 총정리 일용직 근로자라고 해서 건강보험 직장가입자가 될 수 없는 것은 아닙니다. 국민건강보험공단에 따르면 일정 조건을 만족하면 일용직도 직장가입자 자격을 취득할 수 있습니다. 고용 형태가 아닌, 근무 일수와 시간이 기준입니다.✅ 직장가입자가 되는 기준다음 중 하나를 만족하면 직장가입자가 됩니다.1개월간 8일 이상 근무한 경우1주간 60시간 이상 근무한 경우예를 들어, 한 사업장에서 하루씩 일하다가 한 달에 8일 이상 출근했다면, 설령 근로계약서를 작성하지 않았더라도 직장가입 자격이 발생할 수 있습니다. 이때 공단은 급여자료, 출퇴근 기록 등 실근무 사실로 판단합니다.⚠️ 주의할 점직장가입 자격이 생기면 피부양자 자격은 자동 상실되며, 건강보험료는 급여에서 원천징수됩니다.지역가입자로 등록돼 있었더라도, 직장가입 .. 2025. 6. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음 반응형
