유산균, 아무거나 먹지 마세요 – 제대로 고르는 5가지 기준

❓ 유산균, 도대체 어떤 걸 먹어야 할까요?

시중에 유산균 제품이 너무 많습니다.
광고를 보면 다 좋아 보이지만, 정작 내 몸에 맞는 유산균을 선택하는 기준을 아는 사람은 많지 않죠.
유산균은 ‘먹었다’가 중요한 게 아니라, ‘장까지 살아서 도달해 작용했느냐’가 핵심입니다.
그 기준을 지금부터 알려드립니다.

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✅ 유산균 고를 때 꼭 확인해야 할 5가지 팁

1️⃣ 균주의 ‘종·균주명’이 명확한가?

• 예: Lactobacillus rhamnosus GG
• 단순히 “유산균 몇억 마리”만 강조된 제품은 피하세요.

2️⃣ 장까지 살아가는 '장용성' 기술이 있는가?

• 위산에 약한 유산균은 장 도달 전에 대부분 사멸
• 장용 캡슐, 내산성 기술 등 코팅 방식을 꼭 확인하세요.

3️⃣ 유산균 수는 충분한가?

• 보통 1일 10억~100억 CFU 이상 권장
• 단, 무조건 많다고 좋은 건 아니고 품질과 생존율도 중요

4️⃣ 프리바이오틱스가 함께 들어 있는가?

• 유익균의 먹이인 프리바이오틱스(예: 이눌린, 프락토올리고당)는
  장내 정착과 증식에 도움이 됩니다.

5️⃣ 보관 조건과 유통기한은?

• 냉장 보관이 필요한 제품은 배송 상태까지 확인
• 유산균은 살아있는 생물이므로 유통기한도 중요

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✨ 부가적으로 고려하면 좋은 요소들

• 개별 포장 여부: 습기와 산소로부터 보호
• 기능성 인증 여부: 식약처 기능성 인정 여부
• 섭취 목적 맞춤형: 여성 건강, 면역력, 피부, 변비 등

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✅ 마무리

유산균은 아무거나 먹으면 효과 없을 수 있습니다.
좋은 제품은 눈에 띄는 광고보다 균주 정보와 기술력에서 구분됩니다.
‘장까지 도달해서 작용하는 유산균’, 이걸 기억하세요.