반응형 장트러블극복1 유산균만 먹고 있나요? 장 건강을 망치는 식습관 TOP 5 🚫 장 건강을 망치는 식습관 5가지“유산균만 먹는다고 장이 건강해질까요?”아무리 좋은 유산균을 챙겨 먹어도, 평소 식습관이 엉망이면 장 건강은 악화될 수 있습니다.우리 장은 매일의 식사 패턴, 음식 종류, 식사 속도 등에 민감하게 반응합니다.특히 아래의 5가지 습관은 장내 유해균을 증가시키고, 염증과 소화장애를 유발할 수 있습니다.1️⃣ 가공식품 & 정제탄수화물 위주의 식단과자, 흰빵, 라면 등은 섬유질 부족 + 당분 과다장내 유해균을 늘리고 유익균을 줄이는 대표적 식습관입니다.2️⃣ 불규칙한 식사 시간장은 규칙적인 리듬을 좋아합니다.식사 시간이 들쑥날쑥하면 소화 효율 저하 + 장내 가스 생성 증가3️⃣ 물 대신 카페인이나 탄산음료수분 부족은 변비와 장 기능 저하의 주요 원인커피, 탄산음료는 수분 대체.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
