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30대 필수 부동산 책! 내 집 마련·투자에 도움 되는 도서 5권 추천 제가 직접 읽었을 때 가장 좋았던 30대에게 추천하는 부동산 도서 5권을 선정해 보았습니다. 30대는 부동산에 관심을 가지기 시작하는 시기이며, 내 집 마련, 부동산 투자, 시장 흐름을 이해하는 것이 중요합니다.따라서 기초 개념, 실전 투자, 정책 변화, 경제 흐름 등을 고려하여 5권을 선정하였으니 꼭, 읽어보시기 바랍니다 ! 📚 30대에게 추천하는 부동산 도서 5권1. 📖 『나는 부동산과 맞벌이한다』 - 너바나(고준석)추천 이유: 직장인이 본업을 유지하면서 부동산으로 꾸준한 현금흐름을 만드는 전략을 알려주는 책입니다.주요 내용:실거주와 투자를 병행하는 방법부동산을 통한 경제적 자유 달성직장인에게 적합한 투자 전략📌 TIP: 본업이 있는 30대라면 ‘부동산 맞벌이’ 개념을 익혀보세요!2. 📖 『부.. 2025. 3. 5.
종합소득세 계산법 완벽 정리! 세금 부담 줄이는 꿀팁 종합소득세 신고 시즌이 다가오면 많은 사람들이 '나는 얼마나 세금을 내야 할까?' 라는 고민을 하게 됩니다. 종합소득세는 소득 유형에 따라 세율이 다르며, 다양한 공제 항목을 활용하면 절세도 가능합니다. 이번 글에서는 종합소득세 계산법과 예상 세액을 미리 알아보는 방법에 대해 상세히 설명해 드리겠습니다.1. 종합소득세란?종합소득세는 개인이 벌어들인 모든 소득을 합산하여 부과되는 세금입니다. 종합소득세 신고 대상은 아래와 같습니다.✅ 종합소득세 신고 대상프리랜서 및 자영업자 (사업소득)근로소득 외 추가 소득이 있는 직장인 (예: 임대소득, 이자소득, 배당소득 등)기타 소득이 있는 개인 (예: 강연료, 원고료 등)근로소득만 있는 경우 연말정산으로 세금 정산이 끝나므로 종합소득세 신고를 하지 않아도 됩니다.2.. 2025. 3. 4.
췌장 기능이 저하되면 당뇨 위험 증가? 혈당 관리법 정리 당뇨병은 우리 몸의 혈당 조절 기능이 제대로 작동하지 않는 만성 질환입니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 기관이 바로 췌장입니다. 하지만 많은 사람들이 췌장의 기능과 당뇨병의 관계를 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 당뇨와 췌장의 관계, 췌장 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 췌장의 역할과 혈당 조절췌장은 소화 효소와 호르몬을 분비하는 중요한 기관으로, 혈당 조절에 핵심적인 역할을 합니다. 특히, **이자섬(랑게르한스섬)**에서 분비되는 인슐린과 글루카곤은 혈당을 정상 범위로 유지하는 데 필수적인 호르몬입니다.✅ 췌장에서 분비되는 주요 호르몬인슐린: 혈당을 낮추는 역할을 함글루카곤: 혈당이 너무 낮을 때 이를 올리는 역할을 함이 두 호르몬이 균형을 이루어야 혈당이 정상적으.. 2025. 3. 3.
통밀과 혈당 수치의 관계! 당뇨 관리에 좋은 탄수화물일까? 현대인들의 식습관 변화로 인해 혈당 관리가 중요한 건강 이슈로 떠오르고 있습니다. 특히 탄수화물의 종류에 따라 혈당에 미치는 영향이 다르기 때문에, 건강을 생각하는 많은 사람들이 통밀을 선택하고 있습니다. 그렇다면 통밀은 혈당 조절에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 통밀과 혈당 수치의 관계에 대해 알아보겠습니다.1. 통밀이란?통밀(Whole Wheat)은 정제되지 않은 밀을 의미하며, 곡물의 배아, 겨층, 배유가 그대로 보존된 형태입니다. 일반 밀가루(흰 밀가루)와 달리 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋다고 알려져 있습니다.✅ 통밀과 일반 밀가루 비교성분통밀일반 밀가루식이섬유풍부함거의 없음혈당지수(GI)낮음 (~50-55)높음 (~70-85)영양소미네랄, 비타민.. 2025. 3. 3.
20대 당뇨 초기 증상 5가지! 놓치면 위험한 건강 신호 당뇨병은 보통 중장년층의 질환으로 여겨지지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 당뇨 발병률이 증가하고 있습니다. 특히 20대에서는 초기 증상이 뚜렷하지 않아 방치하기 쉬운데, 이를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 그렇다면 20대에서 나타날 수 있는 당뇨 초기 증상은 무엇일까요? 오늘은 20대가 주의해야 할 당뇨병 초기 증상 5가지를 소개해 드리겠습니다.1. 잦은 갈증과 다뇨 (소변량 증가)✅ 주요 증상갑자기 이상할 정도로 갈증을 많이 느끼거나 물을 자주 마시게 된다면 혈당 상승을 의심해야 합니다. 당뇨병이 있으면 체내 혈당이 높아지고, 신장이 이를 배출하려 하면서 소변량이 증가합니다.⚠️ 이런 증상이 있다면?물을 많이 마셔도 갈증이 해소되지 않음밤에도 화장실을 자주 가게 됨 (야뇨 증가)소.. 2025. 3. 3.
당뇨 예방을 위한 필수 운동! 혈당 낮추기 좋은 운동 BEST 5 현대인들의 식습관과 생활 습관 변화로 인해 혈당 관리가 점점 중요해지고 있습니다. 혈당 조절은 단순히 건강한 식습관만으로 해결되지 않으며, 규칙적인 운동이 필수적입니다. 그렇다면 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 혈당 낮추는 운동 BEST 5를 소개해드립니다!1. 빠르게 걷기 (파워 워킹)✅ 효과빠르게 걷기는 혈당을 낮추는 가장 쉬운 운동 중 하나입니다. 단순히 산책하는 것보다 빠른 속도로 걸으면 혈류가 촉진되고 인슐린 감수성이 향상되어 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.⏳ 운동 방법하루 30~40분 정도 걷기속도를 올려 6km/h 이상으로 유지계단 오르기와 병행하면 효과 상승2. 근력 운동 (웨이트 트레이닝)✅ 효과근육량을 늘리면 혈당을 소비하는 능력이 증가하.. 2025. 3. 3.
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